Vad är det som är så fantastiskt med beta-alanin? Det är en naturlig komponent i muskelceller! Det produceras i levern och finns i många livsmedel, som nötkött och kyckling.
Till skillnad från andra aminosyror kombineras beta-alanin med L-histidin och bildar karnosin snarare än protein. Att komplettera med beta-alanin kan öka karnosinnivåerna i kroppen och därigenom förbättra träningsuthålligheten och atletisk prestation.
Så när är den bästa tiden att ta beta-alanin? Kliniska prövningar har visat att en daglig dos på cirka 3 gram kan gynna uthålligheten. Lång-beta-alanintillskott kan hjälpa till att öka muskelkoncentrationen av karnosin. Liksom med kreatin tar effekterna tid att visa sig.
